איך נבחין בין רעב פיזי ורעב רגשי?

איך נבחין בין רעב פיזי ורעב רגשי?

- רעב רגשי מופיע בפתאומיות ומלווה בהרגשה שיש לספק לגוף פתרון דחוף ומיידי. רעב פיזי מתפתח בהדרגה והרצון לאכול אינו מבקש סיפוק מיידי.

- מקורו של רעב רגשי אינו בבטן אלא בתשוקה שמקורה בראש. ההתמקדות היא בטעמים בריחות ומרקמים מסויימים ואינה נובעת מצביטה בבטן או מבטן מקרקרת, כפי שקורה ברעב פיזי

- ברעב רגשי קיימת תשוקה למזון מתוק, מלוח, שומני, מהיר. לעומת זאת ברעב פיזי כמעט כל מאכל נראה טעים ומתאים, כולל מזונות בריאים כמו ירקות.

- רעב רגשי מוביל לא פעם לאכילה לא מודעת, בלי לשים לב חוסלה שקית החטיפים או צלחת העוגיות ואין התיחסות לטעם ולהנאה מהארוחה. ברעב פיזי מודעים למה שאוכלים ולכמות שאוכלים.

- ברעב רגשי אין תחושת סיפוק לאחר האכילה. כל הזמן רוצים עוד ועוד. זאת למרות הרגשת הנפיחות ואי הנוחות שבאכילת יתר. ברעב פיזי אין צורך להגיע להרגשת מלאות כדי לחוש שובע.

- רעב רגשי מלווה לעיתים תכופות בנקיפות מצפון, חרטה, אשמה או בושה. ברעב פיזי התסכולים הללו לא קיימים והתחושה שמספקים לגוף את האנרגיה הדרושה לו.